ドライアイでもレーシックを受けられるブログ：30 4 2017
シェイプアップする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。
当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、シェイプアップに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。
しかし、
日々10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか？
日々するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。
また、普段あまり運動をしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。
なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。
もちろん、
ウォーキングもシェイプアップに向いている運動です。
ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
シェイプアップ効果は薄いみたいですよ！
ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
あしや腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。
さらにシェイプアップ効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。
エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。
これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。
シェイプアップを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。
特に、あしに合ったシューズと水分補給は大切ですよ！