ドライアイでもレーシックを受けられるブログ：18 1 2019
「○○トレーニングですっきりスリムに！」という魅力的なトレーニングや、
減量の為に、ジョギングやジム通いを
始める方も少なくありません。
ところが有酸素トレーニングと無酸素トレーニングを繰り返し、
身体の過剰な脂肪を燃やしても、トレーニングを行うだけでは、
なかなかダイエット効果に繋がらないんですよね。
よく、ケーキを１つ食べると、
そのカロリーを消費するのには、
ジョギングが３０分必要などと言われますが、
減量を目的とするなら、
トレーニングだけでなく、ご飯制限をプラスして行う必要があるんです。
もちろん、減量にトレーニングが無駄と言う訳ではなく、
トレーニングを行うことで、身体の代謝が上がり、筋肉量が増えるので、
太りにくい身体になりますから、トレーニングもしっかり行うべきです。
体重は多くないのに、見た目に太っているという方は、
筋肉という身体の土台が少ない為に、締りがなく太って見えるのです。
このような方は、冷え性に悩まされていることも多く、
トレーニングなどを行い、筋肉が増えていけば、
改善されることが多いみたいですよ。
筋肉が増えることで、体重が増えてきますが、
身体のバランスは良くなり、
洋服のサイズも変わっていることも多いのです。
内臓脂肪や皮下脂肪を落としたいのなら、
トレーニングとご飯制限の両方を行う必要があります。
ご飯制限によって摂り過ぎていたカロリーを落とし、
トレーニングで筋肉をつけて余計な脂肪を燃やし、
美しい身体に引き締めていくのです。
つまり
「トレーニングだけ」という方法も、
「ご飯制限だけ」という方法も、
リバウンドしない健康的な減量にはならないわけです。