角膜の厚みによってはレーシックを受けられないブログ：20 4 2016
みなさま、こんばんは〜♪
減量に効果のある食材というのはいろいろとありますが、
中でも、オレのお勧めはかつお節です。
かつお節には、
減量に効果的な栄養素が豊富に含まれているからです。
まず、かつお節には、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質には、筋肉を作るという働きがあります。
筋肉が多くあると、より消費されるカロリーの量も増えますから、
たんぱく質は、減量中には積極的に摂取したいところです。
なおかつ、かつお節には、脂肪がほとんど含まれていません。
ですから、かつお節を摂取することによって、
脂肪をカットし、筋肉をつけることができるわけですから、
減量に適した食材といえるわけです。
しかもかつお節には、
ヒスチジンという成分が、豊富に含まれていることもわかっています。
ヒスチジンというのは、アミノ酸の一種で、
食欲を抑える効果があるといわれています。
なので、ストレスを感じることなく
ご飯制限を行うことができるというメリットがあるんですよね！
まさに、減量の強い味方です！
かつお節は、
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし、
味噌汁などのだしとして使用することもできます。
このように、
料理のバリエーションも豊富というメリットもあるので、
ご飯に取り入れやすいですよね！
ですから、日々かつお節を食べていても、
料理の組み合わせを変えることによって、
飽きることがないという特徴があるんです。
できるだけ日々かつお節をご飯に取り入れるようにして、
効率よく減量をしましょう。
・・・と、書いてみるテスト