角膜の厚みによってはレーシックを受けられないブログ：24 1 2021
健康的に減量を行う為には、
減量に効く栄養素を覚えておきましょう。
減量で理想の肉体を実現させる為には、
食生活を見直す必要がありますね。
栄養の取りすぎやバランスの崩れは肥満の原因ともなります。
基本は多種類の食品をバランスよく摂取し、
一日に３食きちんと食べることです。
そして
減量に効果的な栄養素を
上手に食事に取り入れて、
健康的に減量を行っていきましょう。
まず
減量に欠かせない栄養素として
注目されているのが、ビタミンB群です。
ビタミンB群には
炭水化物やたんぱく質、脂肪などの栄養素の
代謝を促進する働きがあります。
ビタミンB2は脂肪の代謝、B1は糖質の代謝、B6はたんぱく質の代謝に
必要な栄養素なので、
効率良くエネルギーを消費するためにも、欠かせませんね。
また
食物繊維も減量に効く栄養素のひとつ。
海藻、きのこ、根菜などにも多く含まれる食物繊維は、
腸の働きを高める効果があるので、便秘防止にもお勧めです。
減量で食事制限を行うと
どうしても便秘がちになるもの…
肌荒れなどの原因ともなるので、
意識して取り入れたい栄養素の一つです。
脂肪分解酵素の働きを活発にする効果があるアミノ酸も
減量中に摂取したい栄養素です。
アミノ酸は魚介類や肉類に多く含まれています。
減量中は
魚や貝からアミノ酸を摂取するとよいでしょう。
脂肪燃焼効果がある、コエンザイムQ10もお勧めの栄養素！
減量時に不足しがちな栄養素を
食事やサプリメントで上手に補って、
健康的に減量を行いましょう。