角膜の厚みによってはレーシックを受けられないブログ：20 12 2021
ダイエットをする場合、
確実に必要となるのが食べる事制限。
それは、
食べる事制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。
しかしダイエットを行う多くの人は、
食べる事制限を正しく理解していないようです。
食べる事制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。
間違った食べる事制限で一番多いのが、
食べる事回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
ダイエットのやり方です。
一日２食や一日１食など、
知識のない食べる事制限が行き着く先は
「ダイエット失敗」しかありません。
極端な食べる事制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…
筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくいからだとなってしまいます。
結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…
筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まったからだにならないのです。
だから体重が減っても、
お腹の脂肪はしっかりと残っているのです。
正しい食べる事制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。
必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。
なので、
一日３食は絶対に食べるようにしましょう！
これはダイエットの基本であり
健康を保つためにも重要なことです。
そしてカロリー量は、
その３食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。
そうすることで、
からだに必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすいからだをつくっていくことができるのです。