目の病気や疾患を持っている人ブログ：02 8 2019
ご飯制限するだけでも、
体重はちょっとは落ちていくと思います。
しかし、それでシェイプアップに成功したと言えるのでしょうか？
トレーニングを全くしていないとしても、
ご飯制限を続けていれば、体重はもちろん落ちます。
でも、体脂肪は落ちていきません。
体脂肪が落ちていないということは、
減ったのは脂肪ではなく、筋肉ということになります。
基礎代謝を上げる筋肉が落ちてしまったのですから、
やがてリバウンドしてしまうのは間違いないでしょう。
付いてしまった体脂肪を落とすには、
やはりをすることが重要なのです。
とはいえ、
毎日トレーニングをしようと思っていても、
そうそう実行出来ないのが現実です。
ウォーキングがシェイプアップに良いとわかっていても、
毎日半時間、ウォーキングのための時間を作るのは、
働いている人にとっては難儀な事でしょう。
なので、
毎日毎日トレーニングしようと考えなくて良いのです。
１週間に３回でもトレーニングする時間を持てれば、十分です。
半時間ほどのトレーニングと、ご飯制限をしていけば、
体力も筋力も付いて、なおかつ体脂肪も減らす事が出来るのです。
どうせシェイプアップするなら、
貧弱な感じに痩せるよりも、
健康的にキレイに痩せたいですよね？
そのためには、
面倒でも極力トレーニングをするようにしましょう。
通勤や通学時間に、
歩く姿や立ち姿を少し意識を向けてみるだけでも、効果的ですよ。
みなさんは、猫背になっていませんか？
常に背筋を伸ばし、正しい姿勢を維持するだけでも、
普段、猫背の人には効果的なトレーニングになりますよ。