クリニックの環境でレーシックの失敗例ブログ：14 11 2017
シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。
寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く
体脂肪として蓄積されてしまうからです。
ミーたちの体質には、自律神経というものがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
午後は交感神経が働き、 夜は副交感神経が働きます。
午後の交感神経は、食べたものの消費を促す指令を出し、
夜の副交感神経は、食べたものを
体質に蓄えさせる指令を出します。
だから、夜寝る前に食べたりすると
太りやすいんですね。
けれど、腹がすいていらいらしたり、
腹がすき過ぎてあまり眠れない時などは、
低カロリーで消化のいいものをとり、
空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。
それでも寝る直前は避け、
120分くらい前にとるようにしましょう。
夜、腹がすきそうな時は、
次の日の朝食を楽しみに早めに寝るべきですね。
腹がすいてどうしようもない場合は、
お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。
消化がいいので、朝、胃もたれすることもなく、
朝食もおいしく食べられると思います。
また、
コーンスープやポタージュなどではなく
インスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。
低カロリーで簡単にでき、体質も温まるのでいいと思います。
レモネードもレモンの香りで心が落ち着いて、イライラがおさまり、
体質も温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。
日本酒をほんの少し飲んで、
さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。
ただ、日本酒はなるべく低カロリーのものにして、
おつまみは食べないようにしましょう。