クリニックの環境でレーシックの失敗例ブログ：05 7 2018
シェイプアップの時に食事の回数を減らすといけない理由を
皆さんは知っていますか？
それは、脂肪がからだに定着しやすくなるからなんですね。
ウエストが空くのは当たり前のことですが、
イライラするほどウエストが空きすぎた状態というのは、
からだに必要なエネルギーが足りておらず、危機感を感じている証拠。
この状態の時にライスを食べると、
からだは同じようなことになるのを避けるために、
できるだけ多くのエネルギーを蓄えようとします。
このエネルギーというのが脂肪です。
せっかくライスの量や回数を減らして、
摂取カロリーを減らしているつもりなのに、
吸収される脂肪や栄養素が増えてしまうのは
あまり効率がよくないですよね。
これらのマイナス面をクリアするためには
「ウエストが空いた状態を作らない」ことが大事なんです！
そのためには、
「食事の回数を増やす」のが有効！
ここで大切なのは、
摂取カロリーは３食の時と同じくらいにすることです。
同じように４食食べれば、
単に摂取カロリーが増えただけとなってしまいます。
食べ物を消化するには
だいたい３時間〜４時間かかるので、
その間隔で少量ずつ摂るとよいでしょう。
また、１回の食事量を減らさなければならないからといっても、
ライスや麺類などの主食を減らすのはあまりよくありません。
これらを減らすとリバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう。
３時間〜４時間おきに
規則正しく食事を摂るのはなかなか難しいかもしれませんが、
その場合は、おやつを軽い食事に変えるなどして、
食事の回数が増えるよう工夫してみてください。
こうして、効率よく脂肪燃焼できるからだになって、
シェイプアップを成功させましょう！