クリニックの環境でレーシックの失敗例ブログ：31 7 2020
ダイエットで１０キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。
しかも短期間で体重を１０キロも落とすのは、
体質にもいいわけありません。
何キロのダイエットでも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、ダイエットに成功したとしても、
体質のどこかに不調が出てきます。
ダイエットで短期間の無理は禁物なのです。
具体的には…
食事制限と体操の併用によるダイエットが、
すぐに始められて最も安全なダイエット法だと思います。
食事制限は、
夕方飯を少なめにしたり、真夜中８時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。
でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
２４時間１０００キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう！
体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。
他にも、
連日の何気ない動作を少し意識するだけでも
ダイエット効果に違いが出てきますよ。
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。
世の中には、様々なダイエット法が存在しますが、
自分にとって容易で、体質に負担の少ない方法で行うと長続きします。
一定期間だけ何かをしてダイエットするのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
ダイエットするというのがベストだと思います。