クリニックの環境でレーシックの失敗例ブログ：02 6 2022
シェイプアップをする時に
NGとされていることがいくつかあります。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これってシェイプアップをする人の間では、もはや常識ですよね？
ところが、
場合によっては、間食OKというケースもあるんですよ！
それは、食事を食べない時間が
７時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、
腹がすかないということの方がおかしいので、
間食してもかまわないのです。
ただし、
何を食べるかということが問題になってくるわけです。
やっぱり、スナック菓子はNG！
スナック菓子というのはもともと糖分が多いです。
またスナック菓子などは、
揚げる工程が含まれる場合が多いですから
脂肪分も豊富！
脂肪と糖分、これらはまさにシェイプアップの大敵ですよね！
そこで、おすすめなのが果物です。
果物は水分が多く含まれていますから、
見た目と比べると
それほどカロリーが高いというわけでもないんです。
またビタミンなど、肉体にとって必要な栄養素もとることができますから、
栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも、クチさびしい時に
どうしてもスナック菓子に手が伸びてしまうという人は
強制的にスナック菓子を食べることができないシチュエーションを
作るようにしましょう！
スナック菓子を食べてしまうのは、
スナック菓子が手の届くところにあるからです。
ということは、
スナック菓子を買わなければ、良いのです！
そして、
8時お昼ばんの３食を規則正しく食べましょう！
３食をきちんと食べていれば、
腹がすくことも回避できますので、
スナック菓子にも手が伸びないでしょう。